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최근 12주, 내 몸의 방향

직전 12주와 비교한 실제 변화량입니다.

자세히

체중좋아지고 있어요

77.8kg12주 −2.4kg

최근 12주 흐름

직전 12주는 −0.8kg · 80.2 → 77.8kg

체지방률좋아지고 있어요

22.9%12주 −1.2%p

최근 12주 흐름 · 점선은 목표

직전 12주는 −0.5%p · 24.1 → 22.9%

목표 20.0% · 남은 값 2.9%

2027년 3월쯤 도달 예상

골격근량비슷하게 유지 중이에요

31.0kg12주 −0.2kg

최근 12주 흐름 · 점선은 목표

직전 12주는 +0.1kg · 31.2 → 31.0kg

목표 31.0kg

유지 목표

허리둘레좋아지고 있어요

89cm12주 −3cm

최근 12주 흐름 · 점선은 목표

직전 12주는 −1cm · 92 → 89cm

목표 85cm · 남은 값 4cm

2026년 12월쯤 도달 예상

목표 진행

지금 속도를 그대로 이어갔을 때의 추정입니다.

목표 관리

체지방률 20%까지 줄이기

좋아지고 있어요

지금 22.9% · 목표 20.0%남은 값 2.9%2027년 3월쯤 도달 예상

골격근량 31kg 이상 유지

비슷하게 유지 중이에요

지금 31.0kg · 목표 31.0kg유지 목표

허리둘레 85cm까지 줄이기

좋아지고 있어요

지금 89cm · 목표 85cm남은 값 4cm2026년 12월쯤 도달 예상

AI 종합 해석

기록된 숫자만 근거로 정리했습니다

최근 12주, 전체적으로 개선 흐름입니다. 3개 지표가 목표 방향으로 움직였습니다.

근거

· 체중 −2.4kg
· 체지방률 −1.2%p
· 허리둘레 −3cm
· 골격근량은 31.0kg으로 거의 유지되고 있습니다

비교 기간: 최근 12주 (직전 12주와 비교)

다음 행동 하나

체지방률 20%까지 줄이기 — 2027년 3월쯤 도달 예상. 이번 주는 지금 속도를 그대로 유지해 보세요.

기록된 수치의 흐름을 정리한 설명이며, 의학적 진단이나 처방이 아닙니다. 체성분 측정은 기기·시간대에 따라 오차가 있을 수 있습니다.

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오늘 기록

비어 있는 항목만 채우면 됩니다.

식사

3/4 · 아직 비어 있는 끼니가 있어요

미기록

물

900ml / 1800ml

미기록

체중

오늘 아침 측정

기록함

약·영양제

2/3 복용

미기록

흡연

설정에서 꺼둔 항목입니다

사용하지 않음

오늘 기록하기

오늘 영양·수분

목표는 참고용 가이드입니다.

열량

1003/ 2000kcal

단백질

49/ 95g

물

900ml / 1800ml

7개 영양소 자세히 보기

아직 기록되지 않은 끼니가 있으면 실제 섭취량과 다를 수 있습니다.

이번 주 브리핑

2026년 8월 2주차

체중·체지방·허리둘레가 완만하게 줄고 있어요

근력운동을 유지하면서 단백질 섭취 기록을 먼저 확인하기

오늘 할 일

직접 적은 것만 표시됩니다. AI가 임의로 추가하지 않습니다.

퇴근 후 30분 걷기
저녁 식사 기록하기
아침에 체중 측정

gyeolbody는 기록된 데이터를 정리해 보여주는 참고 도구입니다. 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않습니다.